Selbsthilfezeiten

Auf dieser Seite finden Sie Teerezepte sowie einfache Tipps zu Ernährung und Verhalten für Ihre Gesundheit. Oft kann man mit diesen Maßnahmen die Gesundung bereits unterstützen.  Hören Sie aber bitte gut auf Ihren Körper: wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Maßnahme nicht bekommt, dann beenden Sie sie bitte sofort und holen sich fachlichen Rat.

Wichtig ist, dass Sie sich, wenn Sie akute Beschwerden haben wie z.B. Atemnot, starke Schmerzen oder Schmerzen in der Brust sowie Kreislaufschwäche, ärztlich vorstellen. Auch wenn Sie unter anhaltenden Beschwerden leiden oder sich Ihre Symptome zunehmend verschlechtern sollten Sie in die Sprechstunde kommen. 

Erkältung

Hustentee

Produktiver Husten

Mit dieser Teemischung können Sie die Schleimlösung bei produktivem Husten unterstützen.

Trockener Husten

Dieser Tee kann bei trockenem Husten und Hustenreiz unterstützend getrunken werden.

Entzündung der Nasennebenhöhlen

Diese Kräuter dienen zur Inhalation. Sie können bei Schnupfen und wenn die Nebenhöhlen dicht sind unterstützen.

Immunstärkung

Mit dieser wohlschmeckenden Teemischung können Sie Ihr Immunsystem unterstützen und einen beginnenden Infekt abmildern.

Blasenentzündung

Blasentee

Europäische Teemischung

Achten Sie bei einer Blasenentzündung auf eine erhöhte Trinkmenge, um die Keime aus den Harnwegen zu spülen. Dieser Tee kann dabei  unterstützen. 

Ayurvedischer Tee

Hier finden Sie eine Teemischung, die geschmacklich ganz anders, aber ebenfalls unterstützend ist. Besonders hilfreich kann sie sein, wenn sie frühzeitig, bereits bei den ersten Symptomen, getrunken wird.

Wiederkehrende Beschwerden

Bei wiederkehrenden Harnwegsinfekten kann ich Sie gerne mittels Gemmotherapie und probiotischer Mittel unterstützen. 

Magenbeschwerden

Allgemein

Achten Sie darauf, dass Sie nur Essen, wenn Sie wirklich Hunger haben. Setzen Sie sich zum Essen hin und nehmen Sie sich genügend Zeit. Kauen Sie jeden Bissen gründlich, denn: Gut gekaut ist halb verdaut.

Magentee

Magentee

Für unseren Magen gibt es eine Vielfalt an verschiedenen Heilpflanzen und Gewürzen. Diese Teemischung kann beruhigend auf den Magen wirken und bei unterschiedlichsten Beschwerden Anwendung finden.

Bauchmassage

Bauchmassage

Egal ob Unwohlsein, Verstopfungen, Völlegefühl, Blähungen oder auch seelische Anspannungen, eine achtsam durchgeführte Bauchreflexzonenmassage ist ganz einfach und sehr wohltuend.

Durchfallerkrankungen

Tee bei Durchfall

Bei Durchfallerkrankungen ist eine ausreichende Trinkmenge, um den Wasserhaushalt auszugleichen, sehr wichtig. 
Das nachfolgende Rezept kann die Beschwerden lindern.  
Bitte stellen Sie sich bei anhaltendem Durchfall, starken Schmerzen oder Kreislaufschwäche ärztlich vor.

Ernährung bei Durchfall

Bei akutem Durchfall ist Schonkost und eine ausreichende Trinkmenge sehr wichtig. Oft reicht schon Ruhe und etwas Brühe oder Reis aus, damit die Beschwerden rasch nachlassen. Bei anhaltendem Durchfall, starken Schmerzen oder Kreislaufschwäche sollten Sie sich aber ärztlich vorstellen.
Sehr gute Erfahrungen habe ich mit der Moro-Möhrensuppe gemacht. Benannt nach dem österreichischen Arzt Prof. Dr. Moro.

Hautprobleme 

Ernährung 

Wie bei jeder Erkrankung sollte auch bei Hautproblemen auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Besonders problematisch sind häufig Industriezucker und Milchprodukte. Versuchen Sie, diese eine zeitlang wegzulassen und beobachten Sie, wie es Ihrer Haut damit geht.

Hydrolate 

Pflanzenwässer eignen sich hervorragend für die Hautpflege. Melissenwasser kann  entzündungshemmend wirken. Rosenhydrolat beruhigt die Haut und eignet sich auch bei Windeldermatitis. Schafgarbenhydrolat kann gegen Juckreiz und Schürfungen helfen. Einfach das Pflanzenwasser regelmäßig aufsprühen oder -tupfen.

Tee

Bei Hautproblemen lohnt es sich, die Nieren zu stärken. Trinken Sie hierfür z.B. regelmäßig einen Tee aus Brennnessel, Birkenblättern und Gänseblümchen zu gleichen Teilen. Dem Gänseblümchen werden hautreinigende Eigenschaften nachgesagt.

Basenbäder 

Basische Bäder können die Entsäuerung und Entgiftung des Körpers unterstützen. Als Zusatz für das Badewasser eignen sich Meersalz, Natron oder ein kräftiger Sud aus Kamille, Ringelblumen, Gänseblümchen, Brennnesseln oder auch Ackerschachtelhalm.

Frauenbeschwerden

Bei Frauenbeschwerden jeden Alters kann eine individuelle Teemischung aus Frauenmantel, Schafgarbe und Rotklee helfen. Diese Pflanzen können regulierend auf den Hormonhaushalt wirken. Je nach Beschwerden kann diese Mischung noch um andere, lindernde Heilpflanzen erweitert werden.

Schlafstörungen

Lavendel

Lavendel ist eine wunderbare Heilpflanze für viele Beschwerden. Besonders gut unterstützt er bei Stress, Anspannung und Schlafstörungen. Es gibt viele Möglichkeiten der innerlichen und äusserlichen Anwendung. Versuchen Sie doch mal eine oder mehrere der nachfolgenden Ideen aus.

schlaftee

Abendtee

Ein Tee mit entspannungsfördernden Kräutern vor dem Schlafengehen unterstützt, zu sich zu kommen und den Tag ausklingen zu lassen. Besonders, wenn er in Ruhe und Achtsamkeit getrunken wird. Vielleicht findet diese Teemischung einen festen Platz in Ihrer Abendroutine?

Kneippanwendung

Pfarrer Kneip hat unzählige unterschiedliche Wasseranwendungen erprobt. Dieses ansteigende Fussbad kann Ihnen beim Einschlafen helfen, besonders wenn sie es noch um schlaffördernden Heilpflanzen wie Lavendel oder Melisse ergänzen.

Stressabbau

Achtsames Essen

Nutzen Sie die Essenszeiten, um sich zu entspannen. Suchen Sie sich einen gemütlichen, ruhigen Essensplatz, verzichten Sie auf Gespräche und  konzentrieren sich ganz auf das Kauen und den Geschmack. Bleiben Sie nach dem Essen noch 10 min. sitzen.

A-L-I-Methode

Atmen- Lächeln- Innerlichkeit. Diese Übung hat bei regelmässiger Anwendung eine grosse Wirkung. Atmen Sie 3x tief in den Bauch ein. Beginnen Sie zu lächeln. Fühlen Sie Ihre Atembewegung und Ihr Lächeln. Wiederholen Sie dies mehrfach täglich.

Ashwagandha

Der indischen Winterkirsche wird eine ausgleichende, stressreduzierende und zugleich stärkende Wirkung nachgesagt. Für die Wirkung ist eine gute Qualität des Pulvers entscheidend. Sie können das Pulver nach Packungsbeilage mit warmer (Pflanzen-) Milch oder Wasser trinken.

Entspannungsverfahren

Üben Sie regelmäßige  Methoden zur Entspannung. Sie können z. B. Meditieren, Progressive Muskelentspannung durchführen, Traumreisen, Yoga oder Qi gong ausprobieren.

Welche Erfahrungen haben Sie mit den oben aufgeführten Empfehlungen gemacht?

Ich freue mich über Feedback. Oder haben Sie vielleicht Wünsche zu anderen Themen? Schreiben Sie mir gerne über [email protected]

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