Metta- Meditation
Dies ist eine aus dem buddhistischen stammende Meditation der liebevollen Güte.
Setzen oder legen Sie sich hin und sorgen Sie dafür, dass Sie nicht gestört werden. Gerne können Sie für diese Übung eine Hand auf Ihr Herz legen.
Sammeln Sie sich einen Moment, atmen Sie tief durch und entspannen sich.
Nun sprechen Sie für sich folgende Sätze:
Möge ich glücklich sein.
Möge ich stets sicher und geborgen sein.
Möge ich gesund sein.
Möge ich ein Leben in Leichtigkeit und Freude führen.
Variante: Vielleicht fühlt sich auch ein Abwandlung richtig an und Sie sagen lieber: „Ich darf z.B. glücklich sein“ oder „Ich erlaube mir, glücklich zu sein“
.
Sie können diese Sätze auch für Ihre Familie, Freunde, die Kollegen oder auch für die ganze Welt sprechen:
Möget ihr (mögen wir) glücklich sein.
Möget ihr (mögen wir) stets sicher und geborgen sein.
Möget ihr (mögen wir) gesund sein.
Möget ihr (mögen wir) ein Leben in Leichtigkeit und Freude führen.
Es kann auch hilfreich sein, diese Sätze für jemanden zu sprechen, mit dem gerade eine angespannte Beziehung besteht:
Mögest du glücklich sein.
Mögest du stets sicher und geborgen sein.
Mögest du gesund sein.
Mögest du ein Leben in Leichtigkeit und Freude führen.