Wenn der Winter anklopft - Mit der Kraft der Natur durch die Erkältungszeit

Erkältung oder Grippe natürlich behandeln

Wenn es draußen kälter wird, die Luft trockener und die Tage kürzer, steigt die Anfälligkeit für Erkältungen und grippale Infekte spürbar. Doch wie lässt sich der Körper auf sanfte, naturheilkundliche Weise bei der Genesung unterstützen?

Natürliche Wege zur Unterstützung

Viele Menschen greifen bei Erkältungssymptomen zunächst zu naturheilkundlichen Methoden. Diese helfen nicht nur, die Symptome zu lindern, sondern fördern auch die Selbstheilungskräfte des Körpers – sanft, aber wirkungsvoll.

1. Ruhe & Wärme – die Grundlage jeder Genesung

So banal es klingen mag: Wer krank ist, sollte sich ausruhen. Der Körper benötigt Zeit und Energie, um sich gegen Krankheitserreger zu wehren. Gönnen Sie sich Ruhe, essen Sie leichte, warme Kost, vermeiden Sie körperliche Anstrengung und sorgen Sie für Wärme – sei es durch warme Kleidung, eine Wärmflasche oder ein ansteigendes Fußbad mit ätherischen Ölen wie Zitrone oder Lavendel.

2. Heilpflanzen – sanfte Helfer aus der Natur

Die Phytotherapie (Pflanzenheilkunde) bietet eine Vielzahl an bewährten Mitteln gegen Erkältungssymptome:

Thymian*: stark schleimlösend, krampflösend bei Husten
Salbei: entzündungshemmend, besonders bei Halsschmerzen – als Tee oder Gurgellösung
Kamille: beruhigend auf Schleimhäute, entzündungshemmend, auch für Inhalationen geeignet
Holunderblüten: schweißtreibend, helfen bei Fieber und Gliederschmerzen
Lindenblüten: schweißtreibend, fiebersenkend und immunstärkend
Propolis*: wirkt antibakteriell und antiviral

Tipp: Trinken Sie mindestens 2 bis 3 Liter täglich – warme Kräutertees und heiße Zitrone sind ideal.

3. Inhalationen – Befreiung für die Atemwege

Inhalieren mit heißem Wasserdampf hilft, die Schleimhäute zu befeuchten, die Nasennebenhöhlen zu entlasten und Keime aus dem Körper zu befördern. Bewährt haben sich Zusätze wie:

Fichten- oder Kieferöl
Kamillenblüten, Thymian
Meersalz

Auch regelmäßige Nasenspülungen mit einer isotonischen Salzlösung (z. B. mit einer Nasendusche) können hilfreich sein, um die Nasenschleimhaut zu reinigen und zu beruhigen.

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Meine Empfehlung:

Lungenkraut* von NATURTREU mit Eukalyptus, Thymian und N-Acetylcystein (NAC) ist ideal zur Unterstützung bei Erkältungen – besonders bei Husten und verschleimten Atemwegen. Eukalyptus wirkt befreiend auf die Atemwege und erleichtert das Durchatmen, während Thymian mit seinen natürlichen ätherischen Ölen schleimlösend und antientzündlich wirkt. NAC trägt zur Verflüssigung von festsitzendem Schleim bei und erleichtert das Abhusten. Eine wirkungsvolle Kombination für alle, die ihre Atemwege bei Erkältung auf natürliche Weise entlasten möchten. Erhalten Sie 10% Rabatt mit dem Rabattcode HP-UP-33D4.

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Tees und Kräuter bei Erkältungen

Produktiver Husten

Mit dieser Teemischung können Sie die Schleimlösung bei produktivem Husten unterstützen.

Tee

Trockener Husten

Dieser Tee kann bei trockenem Husten und Hustenreiz unterstützend getrunken werden.

Tee

Entzündung der Nasennebenhöhlen

Diese Kräuter dienen zur Inhalation. Sie können unterstützen wenn die Nebenhöhlen dicht sind.

Inhalation

4. Wickel & Auflagen – alte Hausmittel neu entdeckt

Wickel sind ein fester Bestandteil der traditionellen Hausmedizin und erfreuen sich auch heute wieder großer Beliebtheit.

Quarkwickel gegen Halsschmerzen: kühlen, entzündungshemmend, schmerzlindernd
Zwiebelwickel bei Ohrenschmerzen: antibakteriell und durchblutungsfördernd
Kartoffelwickel auf der Brust: wärmend und schleimlösend bei Husten
Essigwickel der Waden bei Fieber: helfen, die Temperatur sanft zu senken

Achten Sie bitte auf eine angenehme Temperatur der Wickel.

5. Ernährung – was Sie jetzt essen (und was lieber nicht)

Während eines Infekts sollte der Körper nicht zusätzlich belastet werden. Eine leicht verdauliche Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen hilft, die Abwehrkräfte zu mobilisieren:

Gemüse- oder Hühnersuppe: entzündungshemmend und stärkend – ein Klassiker bei Erkältungen
frisches Obst und Gemüse: Vitamin C, Zink, Beta-Carotin und sekundäre Pflanzenstoffe unterstützen das Immunsystem
Zwiebel und Knoblauch: antibakteriell und antiviral
Vermeiden Sie schwere, fettige Speisen sowie Zucker – sie belasten das Immunsystem zusätzlich

6. Vorbeugung – das Immunsystem langfristig stärken

Erkältungen lassen sich nicht immer vermeiden – aber Sie können viel tun, um Ihr Immunsystem widerstandsfähiger zu machen:

Regelmäßige Bewegung – besonders an der frischen Luft
Ausreichend Schlaf und Erholung
Wechselduschen, Bürstenmassagen, Sauna – trainieren die Immunabwehr
Stressabbau – z. B. durch Meditation oder Atemübungen
Immunstärkende Pflanzen wie Echinacea oder Propolis. Erfahren Sie hier mehr zum Thema Immunstärkung.

Fazit: Die Kraft der Natur nutzen

Eine Erkältung ist lästig, aber auch eine Chance, sich eine Auszeit zu gönnen und dem Körper das zu geben, was er wirklich braucht: Ruhe, Wärme und Unterstützung auf natürliche Weise. Mit bewährten Hausmitteln, Heilpflanzen und einer bewussten Lebensweise können Sie nicht nur schneller wieder gesund werden – sondern auch langfristig Ihre Abwehrkräfte stärken.

Bleiben Sie achtsam mit sich – und gönnen Sie sich auch in der hektischen Jahreszeit Zeit für Erholung und Heilung.